个人运动主页生成器 · 功能说明
这一页把结构化运动数据（FIT / TCX）、或者 Keep 与 Garmin 佳明账号里的历史记录，渲染成一个可以长期保存、可以截图分享的个人运动主页。下面按功能分区说明每一块能做什么、数据从哪来、以及常见问题的处理办法。
这是一个什么页面
这一页要做的事只有一件：把你散落在各种运动 App 和运动手表里的记录，整理成一个属于你自己的运动主页。不需要注册、不需要付费、不需要把账号密码交给第三方以外的任何人。打开页面、上传文件，或者直接登录 Keep、Garmin 佳明，几秒钟后你就会看到一整年的运动全景：哪些天跑过、跑了多远、跑得最快的一次是哪天、最远的一次到了哪个省份。所有数字都从你的原始数据里算出来，不是估算。
三种数据来源：Keep、佳明、手动上传
第一种是直接登录 Keep：点「提取数据」，选 Keep，填手机号和密码，系统自动读取你近年的活动，最省事。第二种是直接登录 Garmin 佳明：同一个位置选「Garmin 佳明」，填你注册中国版 connect.garmin.cn 时用的邮箱和密码，系统会带 --is-cn 参数按中国区接口拉取，同样自动生成主页。第三种是上传文件：从手表手环或运动 App 里导出 FIT 或 TCX 文件，拖进页面即可。三种方式可以混用：先用 Keep 或佳明拉一遍历史，再把最新的 FIT 文件补进去，两边记录就都齐了。FIT 文件信息最全，包含心率、步频、海拔、功率；TCX 兼容面更广，但字段较少。
Garmin 佳明接入要点
佳明是很多跑友的主力设备，所以这一块单独讲清楚。第一，填的是邮箱不是手机号，我们适配的是 Garmin 中国版（connect.garmin.cn），国际版 connect.garmin.com 的账号暂时不在支持范围内。第二，佳明的登录接口带验证码风控，短时间连续登录失败会被要求验证，遇到这种情况等一两分钟再试通常就能过，不要连续猛刷。第三，拉取耗时取决于活动数量：每条活动都要单独请求一次轨迹，几百条可能需要十几分钟，期间不要关闭页面。第四，如果你只是想更新最近的数据，更快的方式是在佳明 App 里导出 FIT 文件再上传，速度比在线拉取快得多。第五，页面本地存储上限约 4MB，如果你的历史活动极多，可能需要只保留近两三年，或者分批导入。
年度打卡格与里程统计
主页最上面是年度里程进度条，显示今年已完成的公里数、目标完成度和剩余量。往下是 GitHub 风格的打卡格：365 个小方格按天排列，颜色越深代表当天运动越多，一眼就能看出你哪个月在偷懒、哪个月在冲刺。点任意一个格子，会筛出当天的全部活动。统计卡还会给出月度目标、周目标、最近一次运动和连续运动天数。
活动热力图：把训练强度摊开看
热力图和打卡格是两套视角：打卡格看的是「有没有动」，热力图看的是「动了多少」。方格颜色按当天总距离分五档，从浅到深对应 0、5、10、15、20 公里以上。把鼠标或手指放在图上，会弹出当天各条活动的距离、时长、配速和类型。长跑爱好者会看到连续的深色方块，季末冲刺期尤其明显。
地图部分分两层。轨迹图展示每一条活动的 GPS 路线，点击活动列表里的任意一条，高亮显示它在地图上的完整轨迹，支持缩放和拖动查看转弯、路口和起终点。足迹图按省份着色，颜色越深表示你在该省的累计里程越多，点击省份可以只看这个省的运动记录。两者都基于 OpenStreetMap 数据，不需要额外的地图密钥。
轨迹墙与个人最佳
轨迹墙把所有活动的路线缩略图拼成一面墙，同一个起终点的轨迹会被智能聚类在一起，方便你对比同一条路线每次跑的成绩。个人最佳卡片会自动从你的全部数据里挑出 5 公里、10 公里、半马和全马的最好成绩，以及最近的 PR 是什么时候创造的。数据够多时，这张卡片比任何排行榜都有说服力。
数据存在哪里，隐私怎么处理
所有解析和计算都在你的浏览器里完成，运动文件不会上传到任何服务器。登录时也是浏览器直接请求 Keep 或佳明的官方接口，我们没有权限看到你的账号密码。数据保存在浏览器本地存储中，刷新页面不会丢，但换电脑、换浏览器或清理缓存后就不在了。所以重要数据建议定期用「导出」按钮保存成文件自己留底。这既是隐私保护，也意味着责任在你 —— 记得备份。
支持哪些运动类型
目前支持跑步、走路、骑行、泳池游泳、徒步、力量训练、综合训练、楼梯机、水上运动等主流类型。不同类型在活动列表里有专属图标，在热力图和地图上用不同颜色区分。个人最佳成绩只统计跑步类型（5K、10K、半马、全马），因为配速指标只对跑步有参考意义。游泳和骑行会单独统计总距离和总时长。
常见问题
Q：个人运动主页是什么？
个人运动主页是把你的运动记录整理成一个可分享网页的服务。上传 FIT、TCX 文件，或直接登录 Keep、Garmin 佳明账号后，系统会自动生成年度打卡格、总里程与配速统计、活动热力图、地图轨迹、足迹省份分布和各项个人最佳成绩，所有内容都在浏览器里实时渲染。
Q：怎么把 Keep 或佳明的运动数据导入到运动主页？
在页面右上角点「提取数据」，下拉里选平台：选 Keep 填手机号与密码，选 Garmin 佳明填注册邮箱与密码，登录成功后系统会自动读取你近年的活动记录并生成主页。也可以从对应 App 导出 FIT / TCX 文件，用「上传文件」手动导入，两种方式效果一致。
Q：Garmin 佳明支持哪个版本？登录要邮箱还是手机号？
当前适配的是 Garmin 中国版（connect.garmin.cn，SSO 走 sso.garmin.cn），登录用你注册时填写的邮箱，不是手机号。系统会带上 --is-cn 参数按中国区接口拉取。佳明侧的登录接口有验证码风控，短时间内连续尝试会被要求验证，所以登录失败时等一两分钟再试通常就好了。国际版 connect.garmin.com 的账号暂不在当前支持范围内。
Q：佳明拉取数据会很久吗？
取决于活动数量。佳明的接口对每一条活动都要单独请求一次轨迹，几百条活动可能需要十几分钟，期间请不要关闭页面。如果只是更新最近的数据，建议先在佳明 App 里导出 FIT 文件再上传，速度比在线拉取快得多。另外页面本地存储上限约 4MB，极端数据量下可能存不下，这时建议只保留近两三年的活动。
Q：FIT 和 TCX 文件有什么区别？该选哪个？
FIT 是 Garmin、佳明等设备的标准格式，能记录配速、心率、步频、海拔、功率等完整传感器数据；TCX 是通用 XML 格式，字段较少但兼容面广。本页面两种都能解析，若你的数据来自佳明手环或手表，优先用 FIT，轨迹与心率曲线会更完整。
Q：我的运动数据存在哪里？会不会泄露？
全部存在你自己浏览器的本地存储里，不上传服务器、不经过任何数据库。登录动作也是浏览器直接请求官方接口，我们看不到你的账号密码。换电脑或清理浏览器缓存后数据会消失，重要数据请自行用「导出」功能保存成文件。
Q：年度打卡格是怎么统计的？
打卡格按一年 365 天排列，颜色深浅代表当天累计运动距离，深到浅依次是 0、5、10、15、20 公里以上。鼠标悬停或点击可以看到当天每一条活动的距离、时长与运动类型，点击格子还能筛选出当天的详情。
Q：支持哪些运动类型？
支持跑步、走路、骑行、泳池游泳、徒步、力量训练、综合训练、楼梯机、水上运动等主流类型。不同类型在活动列表、热力图和地图上会用不同颜色与图标区分，个人最佳成绩也会按跑步类型单独统计。
Q：地图上的轨迹为什么有时候不显示？
轨迹不显示通常是三种原因：一是该条活动的 GPS 数据本身缺失（比如室内跑步机活动），二是轨迹点太少不足两点无法成线，三是浏览器缓存了旧版本。请先在活动列表里点开那条活动确认详情，若确认有轨迹仍不显示，刷新页面或清除缓存后再试。
Q：手机上能使用吗？
可以。页面是响应式布局，手机、平板、电脑都能正常打开，生成结果也可以保存为长图分享到社交平台。在手机浏览器里打开本页面，把网址添加到主屏幕，就能像 App 一样一键进入。
如果你还想更进一步加工自己的运动数据，这几个工具可以配合使用：Keep 运动数据生成器可以生成可导入的单条运动记录；轨迹修复工具能修补断掉的 GPS 轨迹；格式转换工具可以在 FIT、TCX、GPX 之间互转。这些工具和本页互相独立，生成的文件可以直接丢进本页重新生成主页。