怎么用：五步做出 Keep 风格跑步截图

1. 选运动类型——户外跑步、室内跑步、户外行走三档。室内跑步没有 GPS 轨迹，地图区会自动换成跑步机视角插画。
2. 填运动参数——距离（km）、配速（分:秒/km）、开跑时间。卡路里、平均心率、步频、累计爬升留空则按配速自动推算，填了就用你填的。
3. 画路线——点「画路线 / 跑道」在地图上按住鼠标拖动画线，松开成一条，点「用此轨迹」回传。室内跑步可跳过这一步。
4. 调底图与头像——底图九种样式可切换（含卫星柔化、Carto 航海家、Esri 彩色街道等），点左侧圆圈上传头像会自动裁成正方形并记住。
5. 下载——短图 1000×1608 适合朋友圈，长图 1000×3480 含分段配速表与心率折线。点图可放大到 1:1 核对每个数字。

这个跑步截图生成器能做什么

本工具是一款免费的在线跑步截图制作工具，参照 Keep 运动记录分享页的版式，把你的运动数据渲染成竖版长图，一键生成带运动记录数据的跑步打卡截图。 所有数值都来自同一份运动数据文件，截图上显示的每个数字与导出的数据完全一致，不存在"图上是 5 公里、数据里是 10 公里"的情况。

• 真实地图轨迹——九种底图样式，含卫星影像、彩色街道、深色地图等，轨迹严格居中、不变形、不溢出
• 每公里分段表——逐公里列出配速、步频、心率以及与平均配速的差值，段数随距离自动增加，23 公里就是 23 行
• 配速区间折线——按公里展示配速波动，一眼看出哪一段掉速
• 心率区间折线——同步展示心率变化，配合训练效果与最大摄氧量估算
• 自定义头像昵称——上传头像并填昵称，填一次记住，下次打开还在
• 长短双图——同一次生成同时产出短图与长图，可分开下载也可一次全下
• 可嵌入其他工具页——与站内轨迹生成、文件转换等工具同源，生成的数字与运动数据文件完全一致，可直接配合使用

常见问题

Keep 截图能一键生成吗？

可以。填好运动参数并画一条路线，右侧实时生成 Keep 风格短图与长图，底部一键下载 PNG，全程无需注册、无需安装。

截图上的数据可以修改吗？

全部支持修改：距离、配速、心率、步频、卡路里、开跑时间、昵称头像，改一个数字图上立刻更新，确认无误后重新下载即可。

跑步打卡截图怎么做？

画一条跑步路线并填写运动数据，工具会渲染出带地图轨迹、分段配速与心率区间的打卡截图，下载后可直接用作跑步打卡记录与运动记录数据留存。

跑步截图生成器怎么用？

左侧填参数、地图画线，右侧实时出图，改一个数字图上立刻变。全部填完点底部的下载按钮即可，无需注册。

生成的截图可以发朋友圈吗？

可以。长图 1000×3480、短图 1000×1608 都是竖版长图，适合社交平台直接发布，也适合打印成运动周记。

步频数值是怎么来的？

留空时按配速自动推算：跑步配速 5 分/公里对应双脚总步频约 175 spm，配速越快步频越高，与真实跑步数据吻合。你也可以手动填写覆盖。

支持哪些运动类型？

目前支持户外跑步、室内跑步与户外行走。骑行与泳池游泳暂未开放。

我的运动会数据会被上传吗？

不会。所有参数、轨迹与图片都在你自己的浏览器里计算生成，没有任何数据发往服务器。只有地图底图需要联网加载第三方地图瓦片。

为什么短图和长图内容不一样？

短图到运动数据九宫格就结束，适合快速分享；长图在此基础上追加分段详情表、配速区间折线、心率区间折线、训练效果与最大摄氧量，适合做完整运动记录。

这个页面本身也是一个生成器吗？

是。跑步截图页本身就是完整的生成工具，不需要配合其他页面单独使用——填参数、画路线、选底图、传头像、下载图片，全部在这一个页面内完成。站内其他运动数据工具生成的文件与这里的截图数据同源，数字完全对得上。

能生成 Keep 之外的风格吗？

当前版式参照 Keep 运动分享页设计。运动类型涵盖户外跑步、室内跑步与户外行走，兼容 Keep、悦动圈、咕咚、微信运动等主流运动 App 的常见运动场景。

相关工具

• Keep 运动数据生成器 —— 生成 TCX / FIT 运动数据文件，可导入 Keep、悦动圈、咕咚等平台
• 跑步路线规划器 —— 在线地图画线，导出 FIT / GPX / TCX 轨迹文件
• 全部工具 —— 52run.cn 运动数据工具集

52run.cn · 在线跑步截图生成器 · 不采集、不上传任何运动数据